Salute e bellezza con l’aceto di mele

Rooibos

Come sopavvivere ad un volo di oltre 15 ore

Trattatevi bene.
Se non é possibile affrontare la spesa della classe Premium vale la pena migliorare la propria comodità , ad esempio, avere a portata di mano pantofole usa e getta, larghe e comode per rilassarsi. Molto utili anche i fazzolettini idratanti per combattere l'aridità dell'aria. E i cuscini per il collo.

Riporre gli effetti personali nella cappelliera.
Per sfruttare al meglio il proprio spazio minuscolo, bisogna resistere all'impulso di tenere tutto con sé. Tenete  con voi solo gli oggetti che vi saranno utili senza doversi alzare e accedere alla cappelliera ogni volta che ne avete bisogno. Oltre ad una penna per riempire i documenti di atterraggio.


Come ingannare il tempo.

Prendersi il proprio tempo.
 Fare tutto a un ritmo lento porta vantaggi. I pasti in volo possono sembrare affrettati. Ma non ci sono regole, si può mangiare l'insalata e il piatto principale quando arriva il vassoio. E togliere il dolce e il caffè per mangiarli finendo di vedere il proprio film preferito.

Prestare attenzione alla salute.
Per evitare la trombosi bisogna sgranchirsi le gambe. Se non fosse possibile alzarsi ci sono esercizi da fare da seduti : muovere le caviglie , alzare e abbassare le gambe. L'attività muscolare é ciò che mantiene il sangue che scorre. Ciò va di pari passo con l'aria che si respira: per molti sembra ridicolo ma munirsi di una mascherina evita il contagio di germi.

Cosa guardare e non guardare.

Occhio agli effetti personali.
La noia ed il persistente disagio dei voli lunghi possono portare le persone a fare cose folli e meschine. Cercate di custodire i vostri oggetti di conforto. Come cuscini e coperte che possono anche essere usati da altri viaggiatori e rimessi a posto stropicciati.

Stare lontano dalla mappa in movimento.
Quasi tutti i voli a lungo raggio prevedono una programmazione on demand gratuita per la totalità del volo. Ma prevedono anche la programmazione della situazione del volo come la posizione attuale o la temperatura esterna . Ma che evidenzia anche il tempo di volo trascorso e le ore rimanenti da trascorrere in uno spazio minimo. Meglio quindi evitare di guardarlo.

Comment survivre à un vol de plus de 15 heures

Traitez-vous bien.
Si vous ne pouvez vous permettre la Business Class , cela vaut la peine d'améliorer votre confort, par exemple en ayant des pantoufles jetables, larges et confortables pour vous détendre. Des lingettes humides pour lutter contre le dessèchement de l'air sont également très utiles. Et les oreiller pour le cou.

Rangez vos effets dans le logement en haut.
Pour tirer le meilleur parti de votre petit espace, vous devez résister à l'envie de tout garder avec vous. Gardez avec vous seulement les objets qui vous seront utiles sans avoir à vous lever et accéder souvent à la boite de rangement lorsque vous en avez besoin. En plus un stylo pour remplir les documents d'atterrissage.


Comment passer le temps.

Prenez votre temps.
Faire tout à un rythme lent apporte des avantages. Les repas en vol peuvent sembler précipités. Mais il n'y a pas de règles, vous pouvez manger la salade et le plat principal lorsque le plateau arrive. Et emporter le dessert et le café pour le déguster en finissant de voir votre film préféré.


Faites attention à la santé.
Pour éviter la thrombose, vous devez étirer les jambes. Si ne pouvez pas vous lever, il y a des exercices à faire assis: bougez les chevilles, relevez et baissez les jambes. L'activité musculaire est ce qui maintient le sang qui coule. Cela va de pair avec l'air que vous respirez: pour beaucoup de monde, il semble ridicule, mais l'utilisation d'un masque empêche la contagion des germes.

Quoi regarder et quoi ne pas regarder.

Oeil aux effets personnels.
L'ennui et l'inconfort persistant des longs vols peuvent amener les gens à faire des choses insensées et insignifiantes. Essayez de garder vos articles de confort. Comme les oreillers et les couvertures qui peuvent aussi être utilisés par d'autres voyageurs et remis à vous froisses.

Restez à l'écart de la carte qui représente le vol.

Presque tous les vol long-courier offrent une programmation gratuite à la demande pour l'ensemble du vol. Mais ils prévoient aussi la programmation de la situation du vol telle que la position actuelle ou la température extérieure. Mais il met également en évidence le temps passé à voler et les heures  encore à dépenser dans un espace minimum. Mieux vaut alors éviter de le regarder.

La santé des artères dépend de la quantité d'exercice que vous faites

Pour une étude publié dans le Journal of Physiology, quatre ou cinq sessions d'entraînement par semaine sont nécessaires pour arrêter la rigidité artérielle.

Rapporter les aiguilles de l'horloge biologique, en contrastant le vieillissement du système cardio-circulatoire humain. Cela semble être un rêve, mais c'est possible. Le secret réside seulement dans la quantité d'exercice, qui selon les chercheurs, parvient à inverser le processus de vieillissement des vaisseaux sanguins, qui, au cours de la vie, ont tendance à se durcir.

L'IMPORTANCE DE L'ENTRAÎNEMENT POUR LES PLUS DE 60 ANS

Les experts ont examiné plus de cent personnes avec plus de 60 ans pour voir comment la fréquence d'entraînement pourrait apporter des avantages à la rigidité de leurs artères.
L'échantillon à été divisé en 4 groupes en fonction de la fréquence de l'exercice physique: le groupe sédentaire ( moins de 2 séances par semaine ) le groupe qui effectuait des exercices occasionnels et deux autres groupes plus actifs (4-5 séances hebdomadaires et 6-7 sessions). Les experts ont ensuite mesuré certains paramètres dans toutes les groupes, tels que ceux de la rigidité artérielle et de la post-charge ventriculaire gauche.


LA DOSE D'EXERCICE PHYSIQUE RECOMMANDÉE

Ce qu'ils ont découvert est que l'exercice fait 2/3 fois par semaine ( 30 minutes par session ) tout le long de la vie, peut garder les artères du cou et de la tète plus jeunes.Mais si l'activité était réalisé 4 à 5 fois par semaine, les sujets examinés présentaient des résultats encore meilleurs, notamment sur la rigidité de l'artère carotide. Au contraire, la discordance pour la rigidité artérielle périphérique n'est affectée par aucune dose d'exercice.

Cette étude est très intéressante car elle vous permet de développer des programmes d'exercices physiques non seulement pour garder le coeur dans u  état plus jeune mais aussi pour rajeunir le coeur et le vaisseaux sanguins chez les personnes âgées.

La salute delle arterie dipende da quanto esercizio fisico si fa

Per uno studio pubblicato sul The Jurnal of  Physiologi servono quattro o cinque sedute di allenamento a settimana per fermare la rigidità arteriosa.

Portare indietro le lancette dell'orologio biologico, contrastandp l'invecchiamento del sistema cardiocircolatorio umano. Sembra un sogno, ma é possibile. Il segreto sta soltanto nella quantità di esercizio fisico, che secondo i ricercatori , riesce a invertire il processo di invecchiamento dei vasi sanguigni, i quali , nel corso della vita, tendono a irrigidirsi.

L'IMPORTANZA DELL'ALLENAMENTO NEGLI OVER 60

Gli esperti hanno esaminato oltre cento over 60 per verificare come la frequenza di allenamento poteva apportare dei benefici alla rigidità delle loro arterie.
Il campione è stato diviso in 4 gruppi in base alla frequenza di esercizio fisico svolto:  il gruppo sedentario ( meno di 2 sedute  la settimana )  il gruppo che svolgeva esercizi occasionali  e altri due gruppi più attivi ( 4-5 sessioni settimanali e 6-7 sessioni). Gli esperti hanno poi misurato in tutti i gruppi alcuni parametri , come quelli della rigidità arteriosa e del postcarico ventricolare sinistro.

LA DOSE DI ESERCIZIO FISICO CONSIGLIATA.

Quello che hanno scoperto è che l'esercizio fisico , se svolto 2/3 volte la settimana ( 30 minuti per sessione ) per tutta la vita, può mantenere le arterie del collo e della testa più giovani. Ma se l'attività veniva svolta da 4 a 5 volte a settimana, i soggetti presi in esame mostravano risultati ancora migliori, in particolare sulla rigidità della carotide. Diverso invece il discordo per la rigidità arteriosa periferica che non è influenzata da alcuna " dose " di esercizio.

Questo studio è molto interessante perché consente di sviluppare dei programmi di esercizio fisico in grado non soltanto di mantenere il cuore in uno stato più giovanile ma riuscire anche a ringiovanire cuore e vasi sanguigni negli anziani.

Voulez montrer 10 ans de moins? Changez la couleur de vos cheveux

Préférez le blond ou brun pour rester jeunes : ils aident à améliorer les traits du visage.

Le temps, plus souvent ainsi qu'être un tyran, est aussi un ennemi. Surtout pour ces femmes qui ne peuvent pas accepter l'apparition des premières rides sur leurs visage. C'est précisément pour cette raison qu'il y a de plus en plus de gens qui subissent quelques ajustements, pour avoir leur visage toujours jeune. Pas tout le monde peut se permettre ces retouches. En réalité il y aurait un moyen de rajeunir sans grosses dépenses: il s'agirait simplement de réviser la couleur de leur cheveux. La bonne teinte pourrait donner dix ans de moins. Blond ou marron, tant qu'il est chauffé par des nuances de miel ou d'ambre.

Parlons de couleurs chaudes qui ont une tache précise: harmoniser les proportions du visage.
Si vous préférez un ton plus sombre, alors il est bon de parier sur le brun doré.
Même un nuance ambrée a sa propre raison. Cette couler adoucit les traits du visage.
Essayez-le par vous même et faites-moi savoir les résultats dans les commentaires.