La salute delle arterie dipende da quanto esercizio fisico si fa

Per uno studio pubblicato sul The Jurnal of  Physiologi servono quattro o cinque sedute di allenamento a settimana per fermare la rigidità arteriosa.

Portare indietro le lancette dell'orologio biologico, contrastandp l'invecchiamento del sistema cardiocircolatorio umano. Sembra un sogno, ma é possibile. Il segreto sta soltanto nella quantità di esercizio fisico, che secondo i ricercatori , riesce a invertire il processo di invecchiamento dei vasi sanguigni, i quali , nel corso della vita, tendono a irrigidirsi.

L'IMPORTANZA DELL'ALLENAMENTO NEGLI OVER 60

Gli esperti hanno esaminato oltre cento over 60 per verificare come la frequenza di allenamento poteva apportare dei benefici alla rigidità delle loro arterie.
Il campione è stato diviso in 4 gruppi in base alla frequenza di esercizio fisico svolto:  il gruppo sedentario ( meno di 2 sedute  la settimana )  il gruppo che svolgeva esercizi occasionali  e altri due gruppi più attivi ( 4-5 sessioni settimanali e 6-7 sessioni). Gli esperti hanno poi misurato in tutti i gruppi alcuni parametri , come quelli della rigidità arteriosa e del postcarico ventricolare sinistro.

LA DOSE DI ESERCIZIO FISICO CONSIGLIATA.

Quello che hanno scoperto è che l'esercizio fisico , se svolto 2/3 volte la settimana ( 30 minuti per sessione ) per tutta la vita, può mantenere le arterie del collo e della testa più giovani. Ma se l'attività veniva svolta da 4 a 5 volte a settimana, i soggetti presi in esame mostravano risultati ancora migliori, in particolare sulla rigidità della carotide. Diverso invece il discordo per la rigidità arteriosa periferica che non è influenzata da alcuna " dose " di esercizio.

Questo studio è molto interessante perché consente di sviluppare dei programmi di esercizio fisico in grado non soltanto di mantenere il cuore in uno stato più giovanile ma riuscire anche a ringiovanire cuore e vasi sanguigni negli anziani.