Dieci miti da sfatare sul fitness

Per quanto tempo ci si deve allenare? Ogni quanto? Cosa mangiare? Ecco tutto quello che dovete sapere sullo sport

Leggende metropolitane sull’attività fisica
I miti da sfatare sul fitness. Se si desidera tonificare, dimagrire, o avere un miglioramento generale della salute, è senz’altro una buona idea avere un buon programma di attività fisica. Purtroppo però esistono moltissimi consigli di fitness che non vi aiuteranno a raggiungere i vostri obiettivi e potrebbero, anzi, farvi più male che bene. Per esempio: cosa è più importante per la perdita di peso, l’esercizio fisico o la dieta? O ancora: la maratona è il modo migliore per rimettersi in forma? Le risposte a queste domande potrebbe sorprendervi.

"Fare esercizio é l'unica cosa che conta per perdere peso velocemente ".Sbagliato : gli studi dimostrano che la dieta é molto importante.

"L'allenamento con i pesi trasformerà il grasso in mucoli".Falso: purtroppo il grasso corporeo non puo' diventare muscolo.Puo' solo diminuire mentre aumentate  la massa muscolare.

"La mattina presto é il momento giusto per allenarsi".Non é del tutto vero, anche il pomeriggio o la sera possono andare.In fondo l'importante é fare attività fisica.

"Le donne non dovrebbero fare sollevamento pesi perché rischiano di assomigliare ad un uomo".Falso:sollevare pesi fa bene a tutti.Il rigonfiamento dei muscoli è direttamente proporzionale al testosterone che abbiamo.Poi è vero che anche le donne possono gonfiarsi ( vedi le bodybuilders ) ma quello è un discorso ed un allenamento a parte.

"¨Pochi minuti sul tapis roulant sono sufficienti".Purtroppo no: per perdere un solo chilo è necessario bruciare almeno 3500 calorie.

"Bisogna tagliare i carboidrati e gli zuccheri per perdere peso".No: il problema con le diete è che sono temporanee.La cosa migliore è impostare delle sane abitudini alimentari che possono accompagnarci tutt la vita.Non si tolgono alimenti importanti come i carboidrati , bisogna controllarne l'assunzione e magari optare per la versione integrale di pane , pasta e riso.

"Correre una maratona è il modo migliore per mettersi in forma".Ma quando mai? La corsa è un ottimo esercizio fisico, ma sono sufficienti dai cinque ai dieci minuti al giorno per avere benefici pari alla corsa per ore .

"Allenarsi un paio di volte alla sttimana è sufficiente per restare in forma ".Falso: un buon regime d attività fisica deve comprendere almeno 3 allenamenti settimanali.

"Le bevande sportive sono la cosa migliore da avere a portata di mano dopo un allenamento ".Sbagliato:le bevande enrgetiche non fanno poi cosi bene ( contengono molti zuccheri ).La cosa migliore è bere semplicemente dell'acqua.

"Ci vogliono almeno un paio di settimane per perdere forma dopo aver interrotto l'esercizio fisico".Purtroppo anche questo punto non è vero :i muscoli iniziano a "rammollirsi"già due giorni dopo l'allenamento.Ecco perché bisogna mantenere un ritmo costante nell'attività fisica.