Incontinenza urinaria femminile

Incontinenza urinari femminile : oltrepassata la vergogna, si trovano i rimedi.

Ha u impatto importante sulla qualità della vita ma non viene considerato un disturbo di cui parlare con il medico.Di fronte all'incontinenza urinaria una donna su quatro chiede aiuto a un professionista e , meno della metà riceve un trattamento adeguato.Questo "tabù" coinvolge fino al 25% delle donne , anche in giovane età. Le cause dell'alta incidenza femminile dell'incontinenza urinaria sono da ricondurre all'anatomia e alle situazioni di rischio che le donne si trovano ad affrontare: il parto, la menopausa, l'invecchiamento .
Ma rendere più grave questo disturbo è senza dubbio la scarsa conoscenza delle molte opzioni di cura disponibili che vanno dai semplici cambiamenti nello stile di vita fino alla chirurgia.

Attenzione al peso.
L'incontinenza urinaria si divide in due tipi : da sforzo, che si manifesta in conseguenza di improvvisi aumenti alla pressione addominale dovuti a sforzi fisici, tosse,starnuti; e da urgenza : quando il bisogno di urinare si presenta in modo forte e impellente. In entrambi i casi lo stile di vita puo' avere un impatto determinante sul disturbo.
L'obesità è tra i principali fattori di rischio per l'incontinenza urinaria e la riduzione del peso contribuisce a ridurre l'incontinenza. Inoltre alcuni accorgimenti alimentari possono risultare utili, come ridurre il numero di caffé giornalieri.


Ginnastica per la vescica.
Un sostegno importante arriva dalle terapie riabilitative in cui viene insegnato alle pazienti il comportamento de seguire per mantenere il sistema urinario ben "allenato": una rieducazione del pavimento pelvico puo' guidare le pazienti al ricupero della continenza.

Chirurgia o botox: opzioni da valutare.
Alcuni farmaci in commercio hanno dimostrato la loro efficacia nel contrastare il bisogno impellente di urinare.Nei casi più difficili dell'incontinenza da sforzo , invece , è possibile ricorrere a trattamenti chirurgici. Un alternativa da tenere in considerazione è inoltre la tossina botulinica : lo stesso botox utilizzato in chirurgia estetica.

Troppi farmaci al giorno

Tanti farmaci al giorno , le regole per non sbagliare


10 o più pasticche al giorno per l'11% degli over 65 italiani

Farsi uno schema preciso di tutti i farmaci che si assumono , inclusi gli integratori e prodotti erboristici , coinvolgere un familiare nella gestione delle proprie terapie , specie se si hanno difficoltà

di memoria , aiutarsi con i dispensari giornalieri e settimanali di farmaci per non fare errori.

Sono le principali regole di una guida alla corretta gestione dei farmaci per chi ne assume tanti e diversi tutti i giorni.

La politerapia è un fenomeno in aumento in Italia , l'11% degli over 65 prende 10 o più farmaci durante lo stesso giorno.Non sono pochi i rischi : per esempio la scorretta assunzione ( assumere un farmaco due volte o dimenticare di prenderlo , condizione frequente , specialmente tra gli anziani ), l'interferenza tra i farmaci  ( l'interazione farmaco-farmaco ,per esempio i gastroprotettori possono alterare l'assorbimento di farmaci per l' osteoprosi); e ancora un farmaco puo' avere effetti indesiderati su un'altra condizione di cui si soffre (ad esempio  gli antinfiammatori

potrebbero aumentare la pressione )

Ecco altre strategie da metter in pratica contro i rischi della politerapia : metter il proprio medico alcorrente di tutte le terapie assunte, cambiare i propri stili di vta ( dieta , fumo , attività fisica ) in modo da rendere superflua l'assunzione di una certa medicina.

Ammorbidente:quali tessuti danneggia ?

Utilizzare il prodotto per ammorbidire e profumare il bucato puo' avere effetti negativi su alcune fibbre.

Prima di aggiungere un qualsiasi ammorbidente alla vaschetta della lavatrice controllate l'etichetta sui vostri capi. Alcuni tessuti infatti non possono essere lavati con un prodotto che rende soffici le fibbre e dona profumo al bucato . Altra raccomandazione: aggiungere la quantità raccomandata di prodotto .Esistono ammorbidenti concentrati che permettono di ottenere capi profumati grazie a piccole dosi.Ma soprattutto non applicare l'ammorbidente direttamente sui capi. Se esiste una vaschetta apposita negli elettrodomestici , un motivo c'è.

Ammorbidente : qualcosa da sapere
Se siamo già soddisfatti della morbidezza  di abiti , lenzuola e asciugamani grazie al solo detersivo , non c'è necessità di aggiungere l'ammorbidente.Questo prodotto contiene agenti allergizzanti e nella maggior parte dei casi non è ecologico.L'alternativa all'ammorbidente è l'acido citrico.
Per preparare in casa la dose per un lavaggio , basterà sciogliere 15 gr di acido citrico in polvere in 100 ml d'acqua. Versare il tutto nella vaschetta dell'ammorbidente della lavattrice e lasciare che il composto faccia il suo effetto .

I tessuti a rischio
Indipendentemente dal fatto che si utilizzi un prodotto liquido o fogli per asciugatura , l'obiettivo è ammorbidire le fibbre e ridurre l'aderenza statica , oltre al profumo dei capi.Ma l'ammorbidente puo' danneggiare alcuni tessuti.
La microfibbra ha la capacità di intrapolare la polvere e assorbire le fuori uscite . Per non distruggerne l'efficacia ,utilizzate solo il detersivo.L'abbigliamento sportivo è provvisto di tecnologia traspirante per assorbire il sudore della pelle e mantenerla fresca. Un ammorbidente potrebbe creare un rivestimento che impedisce al tessuto la perfetta asciugatura.

Lavate i pigiami e le camicie da notte dei bambini con detergenti per capi delicati .In questo modo non si influirà sulle proprietà ignifughe dei capi.
E ancora il tessuto idrorepellente .Simile al tessuto ignifugo, è necessario non alterarne le fibbre. Potrebbe influire sulla capacità di respingere l'acqua.

Il cashemire. E' un tessuto prezioso e delicato che deve essere trattato con particolare cura. Si consiglia di lavare i capi a mano in acqua tiepida usando un detersivo particolarmente delicato o adirittura uno shampoo per capelli delicati .

E il denim? E' un tessuto robusto che non deve essere lavato con eccessiva frequenza. Lavare sempre i capi denim al rovescio separatamente o insieme a capi dello stesso colore, in quanto tende a stingere. Unici accorgimenti : acqua fredda e detersivo delicato .

Nonni, attenzione al cibo che date ai nipoti

Nonni , attenzione ai cibi che date ai nipoti : spesso troppi zuccheri e grassi

I nonni sono un fattore di rischio per la salute dei nipoti , perchè tendono a nutrirli in maniera  sbagliata , a far fare loro poco esercizio e anche a fumare in loro presenza.

I nonni tendono anche a nutrire troppo i nipoti, usando spesso il cibo come ricompensa e favorendo il consumo di zuccheri e grassi .Pratiche sbagliate che possono influire sulla salute dei bambini .

Anche sull'attività fisica sono troppo indulgenti, permettendo ai bambini di essere sedentari.

Per quanto riguarda il fumo , sono propensi  a fumare in presenza dei bambini.

I nonni sono più liberi nell'educazione dei nipoti e per questo motivo che qualche danno lo fanno.Si sentono più liberi nella gestione del rapporto e autorizzati a viziare i ragzzini , concedendo loro dolciumi e capricci  negati a suoi tempi ai figli .                                              

I genitori si sentono in difficoltà nell'interferire con questi comportamenti , anche perchè dipendono molto dai nonni  che forniscono loro un aiuto prezioso.Ma dal momento che proprio i nonni hanno un ruolo sempre più importante nella crescita e nella gestione dei nipoti probabilmente occorre riflettere su questi problemi .

Rischi cardiovascolari con l'ipertensione

Rischi cardiovascolari  più probabili con l'ipertensione che con il fumo e l'inquinamento.

Il 50% dei pazienti smette la cura dopo un anno .
L'ipertensione colpisce un italiano su tre ed è il principale fattore di rischio per le patologie cardiovascolari..Le malattie ad essa correlate provocano oltre 10 milioni di decessi l'anno.
Oggi esistono trattamenti efficaci , ma i dati dimostrano che il 50% dei pazienti sospende la cura dopo un anno dalla prescrizione , rinunciando ad un controllo appropriato della pressione.La sospensione della cura non presenta  conseguenze immediate e visibili. Molti sono convinti che una volta normalizzati i valori si possa interrompere l'assunzione di farmaci.Al contrario, non trattarla , significa causare all'organismo seri danni cardiaci e vascolari.
L'ipertensione è il fattore di rischio più importante come causa di eventi mortali; ed ha superato altri fattori di rischio come il fumo di tabacco e l'inquinamento.

Over 65
L'ipertensione è un problema più freguente nella terza età e in Italia un paziente su due dopo i 65 anni è iperteso.Si tratta di malattia spesso con altre patologie e quindi i pazienti sono costretti ad assumere più compresse contemporaneamente.

Quanto sale ?
Si consiglia spesso di diminuire il consumo di sale per abassare il rtischio di insorgenza di ipertensione.Ma qual'è la dose ideale da assumere? Secondo uno studio condotto da Word Heart Federation un eccesso di riduzione , al di sotto dei 7,5 grammi di sale al giorno potrebbe essere dannoso per la salute.Quindi il sale si , ma nella giusta dose.

Cannella , la "spezia di Natale " un'arma contro grassi e zuccheri

La cannella agisce direttamente sulle cellule facendo bruciare energia.

Una delle spezie più utilizzate nel periodo natalizio , la cannella , potrebbe essere un'arma contro l'obesità. L'aldeide cinnamica, l'oilio essenziale che conferisce alla cannella il suo sapore caratteristico, migliora la salute metabolica, agendo direttamente sulle cellule di grasso  o adipociti , inducendoli a iniziare a " bruciare " energia attraverso un processo chiamato termogenesi . E' quanto emerge da uno studio dell'University of Mitchigan , pubblicato sulla rivista " Metabolism".

I ricercatori hanno testato degli adipociti umani  da volontari di diverse etnie e differenti indici di massa corporea.

Quando le cellule son o state trattate con l'aldeide cinnamica , i ricercatori hanno notato una maggiore attività di geni che migliorano il metabolismo dei lipidi .

La cannella ha fatto parte delle nostre diete per migliaia di anni e generalmente piace come spezia , quindi se puo' aiutare a proteggere dall'obesità , puo' offrire un approccio alla salute metabolica per i pazienti che hanno problemi di linea .

Pero' , prima di aggiungere tonellate di cannella ai dolci nella speranza di tener a bada i chili delle feste di Natale , i ricercatori avvertono che sono necessari ulteriori studi per determinare il modo migliore per sfruttare i benefici metabolici senza effetti collaterali.

Cosa non fare per combattere il freddo

Bevande calde , piumoni pesanti , docce bollenti o piatti ipercalorici:ecco alcuni luoghi comuni sbagliati.

Nonostante che le temperature fredde facciano la felicità di molti , affrontarle non è sempre facile. Affiorano subito le classiche abitudini , spesso sbagliate.

Bere qualcosa di bollente .
Immergere le labbra in una cioccolata calda non aiuta. Si tratta di un breve refrigerio e non dura molto , anzi è meglio se la temperatura del corpo è costante.Assorbendo una bevanda bollente , il corpo suda , ma dopo si reffredda subito.Meglio qualcosa di tiepido.

I bagni caldi
Tutti ,dopo una giornata ,al lavoro amano tuffarsi in un bagno di vapore e restarci a lungo .Lo stesso discorso di prima : il corpo si scalda al momento ,ma si raffredda all'uscita.E' sempre meglio puntare ad una temperatura media.

Mangiare più grasso
Molti credono che ,in inverno , i piatti ipercalorici apportino più calore al corpo.E' sbagliato , il grasso  rallenta la digestione.Per aumentare la temperatura del corpo è essenziale migliorare la circolazione sanguigna cosi da apportare calore alle estremità.. Scegliete le spezie come lo zenzero che scalda subito.

Bere alcolici
Alcuni tipi di alcolici dilatano i vasi sanguigni permettendo al freddo di penetrare facilmente.Inotre l'alcol sposta il calore del corpo dall'interno verso la superficie dilatando i vasi sanguigni. Appena la dilatazione sarà completata , subentrerà immediatamente una sensazione di freddo .

Abiti molto caldi
E' meglio vestirsi a strati.Questo crea spazi d'aria che proteggono il corpo dall'ingresso del freddo.Sulla pelle il cotone , amico della pelle e sopra almeno due strati caldi. La lana, velluto o cashemere permettono di trascorrere un inverno morbido e caldo

Di notte umentare la temperatura in casa.
Il caldo non è amico del sonno.Per dormire bene la temperatura non deve superare i 19°. Per combattere il freddo è meglio moltiplicare le copertine sottili  , al posto del piumone pesante.