Bevete due bicchieri d'acqua prima di fare qualcosa di impegnativo

Siamo fatti d'acqua.Senz'acqua non c'è vita.I luoghi comuni sull'acqua si perdono nelle notte dei tempi.E anche se " gli otto bicchieri d'acqua al giorno" non ha nessun riscontro scientifico , prima di mettersi a fare ragionamenti complicati , calcoli matematici o attività che ricchiedano concentrazione e alta attenzione bisognerebbe berne almeno due.

I ricercatori dell'Universtà di East London hanno appurato che bere due bicchieri d'acqua prima di iniziare compiti mentali aumenta i tempi di reazione del cervello del 14%.Secondo gli scienziati inglesi dopo aver bevuto mezzo litro d'acqua si hanno tempi di reazione più veloci rispetto a chi non l'ha fatto.Un po' come se l'acqua fungesse da catalizzatore.

Gli esperimenti sono cominciati nel 2013 e hanno messo a confronto una serie di test mentali eseguiti da uomini e donne senza bere e dopo aver bevuto. E per tutti l'acqua ha aiutato il cervello a liberare le parti che si occupano di inviare al corpo le informazioni sulla necessità di bere , aumentando cosi la capacità di rispondere ad altri impulsi.

Il consiglio che se ne ricava è di non intraprendere un'attività cerebralmente impegnativa da assetati : questo perchè lo stimolo della sete impegna una serie di neuroni che invece potremmo utilizzare per altro , riducendo i tempi di reazione e aumentando le performances intellettive .Una scoperta da tenere a mente prima di sostenere un esame all'università o una importante riunione di lavoro.
Oltre a determinare i livelli di attenzione spesso sentiamo il bisogno di bere prima di andare a letto anche se effettivamente non abbiamo sete.

E, partendo dall'analisi dei sintomi che alterano l'organismo quando siamo disidratati , si instaurano gli stessi processi fisiologici di quando siamo stressati. Per limitare i problemi dovuti alla mancanza d'acqua nell'organismo , basterebbe imporsi di bere regolarmente.

Maschi : 8 modi per essere più attraenti

Il massimo risultato con il minimo sforzo.
Sex appeal uomini , 8 modi per diventare subito più attraenti .
Migliorare è cambiare , essere perfetti è cambiare spesso (Winston Churchil )

Curate il vostro abbigliamento ma cominciate dal basso.Le scarpe sono importantissime.

Scegliete un buon profumo e utilizzatelo con costanza.

La tue voce , le parole che usi hanno un impatto molto forte .Fare domande e utilzzare il "tu " ti rende più attraente ed il cervello delle persone è attivato quando sente il proprio nome.

La postura è un fattore chiave : schiena dritta , petto in fuori e pancia in dentro.

Come regola generale il tuo viso ha bisogno di manutenzione: capelli ,barba , sopraciglia ( si anche quelle ).

Una buona notte di sonno vi farà apparire più belli e riposati

Investite in una buona crema idratante.

Una ricerca ha scoperto che gli uomini sono più attraenti in compagnia , percio' portatevi sempre dietro i vostri migliori amici.

Avete altri consigli ? Postateli nei commenti .

Mezz'ora di corsa al giorno ti regala 9 anni in più di gioventù

Ancora più delle rughe sul viso , a scandire l'invecchiamento del nostro corpo è la lunghezza di quelle

piccole porzioni di DNA che delimitano i nostri cromosomi , i telomeri.Con il trascorrere del tempo ed il susseguirsi delle divisioni cellulari , queste minuscole strutture protettive vanno accorciandosi e molti studi hanno collegato questa loro riduzione all'invecchiamento biologico.Una recente ricerca ha recentemente dimostrato che mezz'ora di corsa al giorno è quanto basta per preservare la lunghezza di queste minuscole strutture e riportare l'orologio biologico indietro fino a 9 anni.

Fermare il tempo correndo
La ricerca ha dimostrato che i soggetti fisicamente attivi hanno i telomeri più lunghi rispetto agli altri , dimostrando un'età biologica inferiore di circa 9 anni rispeto ai soggetti sedentari  e di 7 anni rispetto ai soggetti moderatamente attivi.

Infiammazione e stress ossidativo
Una delle ipotesi è che l'esercizio fisico contribuisca ad abattere i livelli di infiammazione e  di stress ossidativo , che rappresentano fattori in grado di intaccare la lunghezza di queste strutture cromosomiche .


E voi siete attivi ? Quanto ? Raccontateci nei commenti le vostre attività.

Le 7 forme maschili (e quale abito si addice )

Le silhouettes degli uomini e gli abiti che più  si adattano

Si parla sempre del corpo delle donne . Delle sua forme , di quanto è cambiato ,delle silhouettes curvy , skinny e via dicendo .Ma se c'è la parità tra i sessi  , è giusto cominciare a considerare le forme maschili.Naturalmente parliamo dal punto di vista fashion. Quanti tipi di silhouettes maschili esistono ? E come si dovrebbero vestire gli uomini che vi corrispondono ?

Esistono 7 tipologie secondo uno studio britannico :

Palestrato .

La forma a "V" , da palestrato , si identifica in coloro che hanno le spalle larghe e i fianchi stretti.

Questo tipo di fisico si valorizza con giacche monopett , dal taglio morbido. Da evitare assolutamente modelli stretti e paricolarmente scolpiti .

Tarchiato.L'uomo robusto e tarchiato , tipo giocatore di rugby ,non sta bene in giacche con due bottoni , perchè aggiungono volume . Anche i pantaloni larghi sono da evitare . Al loro posto , un pantalone dal taglio dritto ( ma non slim ) e una giacca liscia.

Skinny . Gli uomini dalle forme longilinee e tendenti

al magrolino non hanno particolari problemi a

trovare un abito che doni.Forse puo' essere utile aggiungere volume sulle spalle se si è particolarmente

mingherlini e il doppio peto è un buon stratagemma per aumentare il torace. I pantaloni devono cadere alla perfezione , perchè la tentazione di prenderli ampi per far sembrare le gambe più muscolose  spesso porta solo a far apparire l'abito "vuoto".

Dadbod.Un espressione anglofona per definire                                                                                         un tipo di uomo  dalla silhouette solida , massiccia                                                                                                                         .

                                                                                                         

Qualcuno che sta andando verso la terza età e comincia ad allargare il girovita .In questo caso l'abito su misura è l'ideale. O comunque una giacca stretta sul torso, di media lunghezza .

A pera. Già anche tra le forme maschili esiste il "fisico a pera ".Per bilanciare la larghezza del girovita scegliete una giacca con il risvolto piuttosto largo  e una linea di spalle ampia e squadrata.

Alto .Gli uomini molto alti e con un fisico proporzionato fanno spesso fatica a trovare giacche e

pantaloni che si adattino alle loro forme " maxi" .Anche in questo caso i capi su misura potrebbero essere una soluzione. Se l'altezza corrisponde anche  alla magrezza , sono da preferire forme

squadrate e voluminose.

Basso. L'uomo di piccola statura dovrebbe invece puntare su risvolti della giacca lunghi per allungare visivamente il torso . Per quanto riguarda i pantaloni , attenzione all'orlo che deve essere perfetto. I tessuti pesanti e spessi potrebbero sembrare ingombranti su una gamba corta .Meglio puntare sulla leggerezza.

E voi come vi vedete ?

Carenza di potassio : 8 segnali

Dalla stanchezza  al formicolio , 8 segnali della carenza di potassio

Fondamentale per i muscoli , nervi e sistema cardiocircolatorio , questo ,nutriente si trova in molti alimenti , eppure spesso l'organismo ne lamenta la mancanza: colpa del sodio che ne favorisce l'eliminazione .Ecco i segni a cui prestare attenzione.

Sentirsi sempre stanchi
Il primo indicatore a cui prestare attenzione è la stanchezza : il 98% circa del potassio  totale del nostro corpo è contenuto all'interno delle cellule , in particolare nel tessuto muscolare . Di conseguenza , se ci si sente esausti pur dormendo regolarmente e senza variazioni di intensità o della durata dell'attività fisica , la colpa di questa spossatezza immotivata potrebbe essere dovuta ad una diminuzione dei livelli di potassio.

Soffrire di ipertensione
Il potassio è un ottimo vasodilatatore , il che significa che un' eventuale carenza di tale minerale provoca un'innalzamento della pressione sanguigna , con tutti i pericoli insiti in questo tipo di condizione.

Mangiare cibi conservati
Consumare grandi quantità di patatine , crackers  e pasti surgelati fa crollare i livelli di potassio, perchè il sale contenuto in questi alimenti accelera l'eliminazione del minerale. Ridurre la quantità di cibi conservati , e quindi salati , aiuta l'oraganismo a trattenere una maggiore quantità di potassio.



Avere i crampi

Una delle principali funzioni del potassio è quella di dilatare i vasi sanguigni e durante l'attività fisica i muscoli necessitano di un maggiore afflusso di sangue per apportre alle cellule i nutrimenti di cui hanno bisogno.Livelli bassi di potassio non consentono alle cellule di ricaricarsi velocemente , percio' i muscoli avranno difficoltà  nel contrarsi , dando cosi origine a dolori e spasmi muscolari.

Il cuore salta un battito
E' normale preocuparsi quando si sente il cuore perdere improvvisamente un battito o la frequenza cardiaca accelera senza un apparente motivo.E fra le molteplici cause che possono provocare un battito cardiaco irregolare o le palpitazioni rientra proprio la carenza di potassio. Quindi per scongiurare i rischi di aritmia , è meglio controllare subito i livelli di potassio.

Avere le vertigini

Una perdita eccessiva e repentina di potassio puo' rallentare a tal punto il battito cardiaco da dare la sensazione di svenire.Trattandosi di un fenomeno non comune e legato a molteplici fattori , è bene rivolgersi immediatamente al medico.






Soffrire di stitichezza

Puo' sembrare strano , ma i livelli bassi di potassio finiscono col rallentare anche le altre funzioni dell'organismo ed in questo caso il sistema digerente non fa eccezione : una mancanza di tale minerale puo' dar luogo a gonfiori e crampi addominali

Lamentare formicolio e intorpidimento
La giusta concentrazione di potassioè indispensabile a garantire la funzionalità dei nervi .Ecco dunque il motivo per cui ,quando questo scende sotto i livelli consentit, si puo' avvertire una fastidiosa sensazione di pizzicorte e una minor sensibilità di una parte del corpo.


Avete qualcuno di questi sintomi ? Raccontateci la vostra esperienza nei comenti.

Hai la cervicale ? Ecco come sconfiggerla con una pallina da tennis .

Purtroppo molte persone hanno problemi legati alla salute , che molto spesso nascono da cattive abitudini fisiche  .Per questo ho deciso di pubblicare un video che potrebbe darvi un consiglio

utilissimo , soprattutto per quanto riguarda quei sintomi nati da cattiva postura , sedentarietà o per la semplice predisposizione genetica.

Uno dei disturbi più comuni di questa categoria è il mal di testa che inorge per la cervicale
Sono molti che hanno questa zona terribilmente infiammata e non sanno come fare per evitare di soffrire.

Molto spesso si ricorre a cuscini adatti a supportare meglio la testa e tutto il suo peso , cuscinetti , collari masaggianti e non ,insomma in commercio si trova di tutto. A volte pero' la soluzione  ai nostri problemi è sotto mano.
 La cervicale puo' essere sconfitta con una semplice pallina da tennis.Bastano 6 minuti per risolvere il problema. Provate il tutorial proposto nel video e vi sentirete rinati.

Provate e datemi le vostre impressioni nei commenti.

Quando il freddo è in agguato

Freddo in agguato ? Prevenire è meglio che curare

Con l'autunno ormai nel pieno del suo corso , il freddo è sempre in agguato . E con esso sintomi influenzali. Tosse , raffreddore , dolori sono dietro la porta pronti a colpire. E prima che ci mettano ko  è meglio cercare per quanto possibile di prevenirne gli effetti. E' meglio evitare che i disturbi legati al freddo possano avere la meglio su di noi, piuttosto che imbottirci di farmaci quando ormai è troppo tardi .

A volta basta un piccolo accorgimento per evitare l'insorgere dei classici sintomi del raffreddamento.

Vincere il freddo con una sana alimentazione

Per mantenere un buon stato di salute occorre che il sistema immunitario sia efficente. Il suo corretto funzionamento è anche dato da uno stile di vita sano. E questo comincia con una sana alimentazione.

Per stimolare il sistema immunitario è fondamentale non eccedere con il consumo di zuccheri lavorati.Queste sostanze infatti indeboliscono il sistema immunitario stimolando un'eccessivaproduzione di globuli bianchi .Stop ai dolciumi , alcolici e bibite gassate. E via libera a alimenti ricchi di sali minerali.Pesce e crostacei sono ottimi alleati delle difese immunitarie. Un'efficace aiuto arriva anche dalle erbe come il timo. Da consumare sotto forma di tisane o infusi addolcite da un cucchiaio di miele che fa bene alla gola.

Mantenere sempre uno stile di vita equilibrato

Per funzionare correttamente , il sistema immunitario non ha bisogno soltanto di una dieta sana. Anche lo stile di vita influisce sulla difese del nostro organismo. Per questo è importante svolgere un'attività fisica regolare che rende più robusti e resistenti .Due o tre volte la settimana è l'ideale ; ma se cio' non fosse possibile basterà una volta la settimana  cercando di mantenersi attivi e in movimento negli altri giorni. Il sonno è un altro alletao del sistema immunitario . Per mantenere alte la difese dell'organismo è essenziale dormire a sufficenza. L'ideale sono le 8 ore a notte , durante la quali la melatonina prodotta rigenera il sistema immunitario.

Mai eccedere con il calore  

Quando arriva il freddo,tenersi al caldo è importante per evitare di prendere il raffreddore.Ma eccedere potrebbe fare l'effetto contrario. Indossare abiti troppo pesanti rischia di farci sudare aumentando il rischio di un'infreddatura. E non abitua il fisico a difendersi da solo dal freddo innescando i corretti meccanismi fisiologici.Non bisogna  anche riscaldare troppo la casa .Basterà tenersi su una temperatura 18-20° per non soffrire il freddo ad allo stesso tempo ,mantenere alte le difese del corpo.

E voi come vi difendete dal freddo e dai raffreddori ? Dateci i vostri consigli nei commenti .