Con l'autunno ormai nel pieno del suo corso , il freddo è sempre in agguato . E con esso sintomi influenzali. Tosse , raffreddore , dolori sono dietro la porta pronti a colpire. E prima che ci mettano ko è meglio cercare per quanto possibile di prevenirne gli effetti. E' meglio evitare che i disturbi legati al freddo possano avere la meglio su di noi, piuttosto che imbottirci di farmaci quando ormai è troppo tardi .
A volta basta un piccolo accorgimento per evitare l'insorgere dei classici sintomi del raffreddamento.
Vincere il freddo con una sana alimentazione
Per mantenere un buon stato di salute occorre che il sistema immunitario sia efficente. Il suo corretto funzionamento è anche dato da uno stile di vita sano. E questo comincia con una sana alimentazione.
Per stimolare il sistema immunitario è fondamentale non eccedere con il consumo di zuccheri lavorati.Queste sostanze infatti indeboliscono il sistema immunitario stimolando un'eccessivaproduzione di globuli bianchi .Stop ai dolciumi , alcolici e bibite gassate. E via libera a alimenti ricchi di sali minerali.Pesce e crostacei sono ottimi alleati delle difese immunitarie. Un'efficace aiuto arriva anche dalle erbe come il timo. Da consumare sotto forma di tisane o infusi addolcite da un cucchiaio di miele che fa bene alla gola.
Mantenere sempre uno stile di vita equilibrato
Per funzionare correttamente , il sistema immunitario non ha bisogno soltanto di una dieta sana. Anche lo stile di vita influisce sulla difese del nostro organismo. Per questo è importante svolgere un'attività fisica regolare che rende più robusti e resistenti .Due o tre volte la settimana è l'ideale ; ma se cio' non fosse possibile basterà una volta la settimana cercando di mantenersi attivi e in movimento negli altri giorni. Il sonno è un altro alletao del sistema immunitario . Per mantenere alte la difese dell'organismo è essenziale dormire a sufficenza. L'ideale sono le 8 ore a notte , durante la quali la melatonina prodotta rigenera il sistema immunitario.
Mai eccedere con il calore
Quando arriva il freddo,tenersi al caldo è importante per evitare di prendere il raffreddore.Ma eccedere potrebbe fare l'effetto contrario. Indossare abiti troppo pesanti rischia di farci sudare aumentando il rischio di un'infreddatura. E non abitua il fisico a difendersi da solo dal freddo innescando i corretti meccanismi fisiologici.Non bisogna anche riscaldare troppo la casa .Basterà tenersi su una temperatura 18-20° per non soffrire il freddo ad allo stesso tempo ,mantenere alte le difese del corpo.
E voi come vi difendete dal freddo e dai raffreddori ? Dateci i vostri consigli nei commenti .
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