Dieta della luna

Sappiamo che la luna , con la sua attrazione gravitazionale , influisce sui fiumi e sui oceani della terra.E' meno noto che la luna influisce anche sull'acqua contenuta nel corpo umano. La dieta della luna sfrutta questo potere per purificare il corpo e aiutarlo a perdere peso.Consiste nel seguire la fase lunare e , ad ogni cambio di questa , osservare 24 ore di digiuno.
Ma come si fa a capire quando iniziare ? Basta gurdare il calendario.

Nelle prime 24 ore ( Luna Nuova o Piena) si beve solo acqua , succhi di frutta o centrifugati   o frullati di verdure : il corpo si purifica dalle tossine e si perde peso.

Dopo la Luna Piena arriva quella calante: in questa fase inizia il periodo di pulizia del corpo . La luna aiuta la disintossicazione  e l'espulsione  di acqua in eccesso nel nostro corpo.Si consiglia di bere  circa 8 bicchieri d'acqua al giorno e seguire una dieta equilibrata a base di cibi solidi .

Quando arriva la Luna Nuova  l'influsso lunare è maggiore .Da questo momento è bene non mangiare cibi solidi , ma bere tè verde , salvia o al massimo un'insalata a base di tarasco.

Nell'ultima fase , Luna Crescente ,evitate dolci e grassi dopo le 18 e aspettate di cibarvi il mattino seguente.Si puo' bere più liquidi tra le 15 e 17; il che vi aiuterà a sentirvi sazi.

Bisogna bere molta acqua( oltre ai succhi ed ai centrifugati )per massimizzare l'efficacia della dieta : da 3 o 4 litri . ma si puo' bere anche il té con del miele ( ma senza altri zuccheri ). Tè e succo possono essere molto utili quando si sente la fame .

Fondamentale è che si inizi la dieta nel minuto esatto in cui inizia la fase lunare e deve durare 24 ore .Se cio' si verifica mentre si dorme non è necessario mettere la sveglia  , si inzia appena svegli e si continua per 24 ore.Se la fase inizia a metà giornata , si puo' mangiare e bere fino a quell'ora  e poi iniziare il digiuno  per le seguenti 24 ore.
Sul calendario lunare trovere l'ora esatta dell'inizio delle fasi lunari.

La dieta serve a far riposare il fegato , stomaco e intestino , smaltendo le sostanze tossiche accumulate.Grazie a questa dieta depurativa potete disintossicare l'organismo ; drenare liquidi in eccesso , rigenerare il corpo ed eliminare le tossine.
Attenzion con la dieta della luna si perde solo acqua e non grasso , quindi la pancia si sgonfia e l'organismo si depura.
Ovviamente , per chi soffre di determinate patologie  , prima di iniziare  , è meglio consultare un medico.

Un menu tipo giornaliero prevede un bicchiere d'acqua - a temperatura ambiente -  da bere appena svegli con mezzo limone spremuto ; una spremuta di arancia a metà mattino , una tisana a pranzo , una spremuta di limone , pompelmo rosa o arancia a merenda e una tisana o camomilla , prima di dormire.
Quando avrete terminato le 24 ore di digiuno della dieta della luna vi sentirete più leggeri e più puliti che mai.

Capelli : i colori che ringiovaniscono

                                                                                                                             

Se volete che i vostri capelli sembrino più folti  , scegliete il castano con una  una tonalità ramata .Una delle prime conseguenze dell'invecchiamento dei capelli  è proprio il loro diradamento , che deriva da una maggiore fatica a crescere e ricrescere , e dall'assottigliamento del bulbo capillare.Dunque la regola aurea dell'anti-age tricologico è di aggiungere luminosità , di evitare colori troppo scuri e che contrastino troppo con la carnagione e magari illuminare la chioma con degli effetti illuminanti o di contrasto che si riflettono sul viso , evitando l'effetto piatto.

Semplici regolazioni di colore possono fare enormi differenze.Capelli cenere troppo biondi o troppo scuripossono indurire e invecchiare il volto.Quindi si a sottili variazioni di colore tra radici più scure e punte più chiare e brillanti  e , per le bionde ,soprattutto ,l'ggiunta di tonalità calde le ringiovanisce. In generale meglio evitare toni troppo scuri preferendo un castano naturale ,soprattutto se la carnagione è olivastra. Evitare i contrasti netti come il nero con la pelle diafana e il biondo chiaro e freddo con l'abbronzatura.
La tecnica ideale di colorazione è lo strobing ,

derivata dal make-up , dove si gioca sulla valorizzazione della luminosità , mettendo in evidenza la parti più sporgenti del volto come il centro della fronte , il mento , le tempie e la parte centrale del labbro , mentre nell'haircolor ha l'obietttivo di riprodurre inmodo naturale l'effetto capelli baciati dal sole.I colori utilzzati sono chiari , stesi a mano libera per enfatizzare con punti di luce i tratti del viso.

Gli animali consigliati agli over 60

Un aimale domestico di cui prendersi cura puo' aiutare le persone sole.Ma , nel caso degli anziani , numerosi studi hanno dimostrato i benefici che, l'accudimento di un animale domestico, possono portare in termini di salute fisica e psicologica ed è sempre più chiaro che un decadimento cognitivo dovuto all'età risente positivamente alla presenza di un quattrozampe in casa.

La compagnia di un animale domestico è di grande aiuto. Ai motivi di ordine affettivo , molto importanti soprattutto per affrontare il problema della solitudine nelle persone anziane , si aggiungono  anche i benefici derivanti dall'avere un impegno e quindi una serie di faccende da ricordare e da svolgere.

La compagnia degli animali  dà benefici per mantenere la mente allenata e in forma , soprattutto per quanto riguarda le abilità di attenzione  , funzioni esecutive ( pianificazione , programmazione ed esecuzione di un compito ) , memoria verbale ( nomi degli alimenti e di tutto cio' che riguarda la cura dell'animale ) la memoria prospettica ( ricordarsi di fare qualcosa in futuro ) ed infine la gestione delle emozioni , poichè interagire con un animale stimola a gestire la propria intensità emotiva.

Animale e anziano è dunque un binomio perfetto : bisogna pero' sempre fare attenzione ai bisogni di entrambi. Una persona molto in là con gli anni puo' avere qualche difficoltà a gestire un cucciolo esuberante che necessita di una robusta attività fisica all'aperto.In questo caso è preferibile adottare un  uno dei molti animali già adulti presenti nei canili.

Ma il legame che si instaura con un animale è tale che , oltre alla gioia e alla compagnia , porta anche qualche dolore.Prendersi cura del proprio animale malato , considerato come un o di famiglia , genera gli stessi disturbi di ansia e depressione osservati nei casi di pazienti umani.

Ballare aiuta la memoria e l'equilibrio

Over 60 , ballate !!!
I benefici cognitivi e motori della danza .
 Dover apprendere dei passi serve a quelle parti del cervello che si rimpicioliscono con l'invecchiamento.

Tutti dovrebbero cercare di ritagliarsi del tempo libero da dedicare a esercizi antistress , favorire le relazioni sociali ed essere di beneficio alla salute.

La danza : una risorsa contro l'invecchiamento neuromuscolare
La danza è un'attività completa che ben si adatta alle esigenze di tutti , ad ogni età , di come si possa praticare in abinamento ad altre attività , di come favorisca la socializzazione  e funzioni come una sorta di elisir di giovinezza , contro il declino cognitivo.

La danza porta anche miglioramenti  delle qualità aerobiche e neuromuscolari nei ragazzi come negli anziani.
La pratica prolungata della danza migliora lo stato di salute del sistema cardiocircolatorio , riducendo il rischio di insorgenza di problematiche ad esso legate con l'avanzare dell'età.



L'attività che contrasta il declino cognitivo
Memorizzare i passi contribuisce in maniera gioiosa a tenere in allenamento il cervello. Svolgere regolarmente attività fisica va ad agire positivamente sulle regioni cerebrali che rimpicioliscono con l'età.Ballando si possono ottenere miglioramenti non solo di memoria , ma anche nel senso dell'equilibrio.
Oltre alla memoria , diversi studi ha provato che la danza porta miglioramenti in diverse funzioni neuropsicologiche.

La tangoterapia nel Parkinson
La danza aiuta a migliorare la postura , l'equilibrio anche quando queste capacità sono gravemente compromesse come nel Parkinson .Per imparare questo ballo , infatti è richiesta una grande concentrazione mentale , i passi assomigliano ad una camminata rallentata che permette anche ai malati di Parkinson  di imparare a ripartire il peso dell'appoggio ed i propri passi , al tremore ed all'incertezza che accompagnano la malattia.
Il tango e tutti i balli si riperquotono positivamente sulla sfera emotiva , aiuta a socializzare , mentre la malattia porta al ritiro sociale.



                     Ballate , ballate senza limitazioni : almeno il buon umore è garantito.

Latte fermentato e yogourt : in che misura fanno bene alla salute

Il latte fermentato si puo' considerare uno dei più antichi derivati del latte poichè già le popolazioni nomadi dell'Asia e della Mesopotamia sapevano che il latte poteva coagulare e assumere una consistenza tipica . Ogigi con la dicitura latte fermentato si intende il prodotto ottenuto dalla coagulazione del latte senza sottrazione di siero , per azione di microrganismi che si mantengono vivi e vitali  fino al momento del consumo. Lo yogourt è dunque un latte fermentato : si possono chiamare yogourt i prodotti ottenuti per fermentazione esclusiva del latte da parte di due batteri Lactobacillus  bulgaricus e Streptococcus thermophilus Gli altri prodotti che si ottengono fermentando il latte con microrganismi diversi dai due precedenti sono genericamente detti latti fermentati.

Perchè sono cosi diffusi e utilizzati nell'alimentazione
Numerosi latti fermentati disponibili in commercio sono prodotti con ceppi microbici capaci di raggiungere vivi l'intestino umano e di determinare un buon equilibrio del microbiota intestinale  , cioè di quei batteri  che risiedono stabilmente nell'intestino  e di agire positivamente  nella motilità intestinale.

Probiotici e difese immunitarie
I batteri probiotici utilizzati per ottenere i latti fermentati riescono anche a modulare l'attività del sisterma immunitario.Sono anche capaci di produrre batteriocine , piccole sostanze dall'attività antimicrobica che aiutano a mantenere in salute l'intestino umano.

I vantaggi connessi con la fermentazione
Tutti i latti fermentati mantengono molte delle caratteristiche nutrizionali del lattedi partenza , soprattutto per quanto riguarda i lipidi e le proteine. Proprio la fermentazione , pero' ne migliora la digeribilità , rendendo tali prodotti particolarmente indicati per il consumo in età pediatrica e senile.Durante il processo di fermentazione , inoltre , il lattosio viene parzialmente trasformato in acido lattico , il che rende tutti questi prodotti digeribili anche per gli intolleranti al lattosio.

Perchè consumarli ?
I batteri vivi presenti negli alimenti fermentati devovno essere considerati come un componente fondamentele della nostra dieta , poichè l'assunzione esclusiva di alimenti "sterili" perchè pastorizzati o sterilizzati in ogni modo possibile , cosi come si trovano per venire incontro alle esigenze della grande distribuzione , va a privare l'organismo umano di un elemento di fondamentale importanza ( appunto questi microrganismi ) per il funzionamento dell'organo microbiota intestinale.

Cancro , se l'attività fisica è come una medicina

Diversi studi stanno dimostrando che per alcune neoplasie , come il tumore del colon , l'esercizio puo' contribuire a migliorare la prognosi e contrastare gli effetti collaterali. dei farmaci.

Una cosa è dire che l'attività fisica fa bene  , un' altra  è dire che , se siamo stati operati per un tumore , trenta minuti di esercizio al giorno , aumentano la nostre probabilità di soppravvivere e riducono il rischio di ricaduta , che migliorano le risposte alle terapie e ne leniscono gli effetti collaterali.Come se restare attivi avesse lo stesso effetto di un farmaco.Non sappiamo se questo sia vero per tutti i tipi di tumore , ma per alcune neoplasie .Si pensa che l'attività fisica debba essere prescritta dagli oncologi , accanto a radio , chemio ed altre terapie.
Sappiamo già da tempo che l'attività fisica è in grado di avere un effetto quasi equivalente ad un trattamento precauzionale , come quello omonoterapico per il carcinoma della mammella o chemioterapico per il cancro del colon.Va certamente sottolineato che l'attività fisica non puo' sostituire in alcun  modo le terapie. Ma i medici possono prescrivere un trattamento e  dire  che l'esrcizio gioca un grande ruolo : sono due aspetti della cura.

Attività fisica dopo la diagnosi: i big killer.Esistono prove consistent sui benefici dell'attività fisica  per i tumori del colon , della prostata e del seno: tre dei quattro "big killer "

Attività fisica e qualità di vita.
Non si guarda solo alla sopravvivenza , ma anche alla qualità di vita.L'attività fisica ha un effetto positivo su molte condizioni : riduce la fatigue della chemio , la nausea   e gli stati d'ansia , migliora il tono dell'umore , aumenta l'autostima. In generale agisce sul senso di benessere fisico e psicologico.

Attività fisica e prevenzione .
Cosa ben nota da tempo , invece , è l'importanza deel'esercizio fisico per la prevenzione delle neoplasie.Lo scorso maggio il National Center Cancer ha pubblicato la sua tesi definitiva: lo sport abbatte il rischio di ammalarsi di almeno 13 tipi di tumore.

Attenti alla quantità di sale che consumate

Insalatone , panini , toast , insalate di pasta : queste sono alcune delle pietanze consumate in pausa pranzo. Piatti veloci ed all'apparenza leggeri , ma che possono nascondere eccessive quantità di sale.

Quando il sale non si fa "trovare"
Anche se nascosto , il sale è uno degli ingredienti a cui fare più attenzione e quello più difficile da eliminare.
Il discorso riguarda anche i piatti più di frequente consumati da chi pasteggia in maniera frugale : insalate , formaggi stagionati e carni consrvate , condimenti sott'olio e salse , acciughe , tonno e olive sono alimenti che incrementano il consumo quotidiano di sodio , che per controllare il rischio di sviluppare l'ipertensione non dovrebbe essere superiore a due grammi al giorno.ovvero  cinque grammi di sale da cucina, che è composto da sodio e cloro.

Le indicazioni per un pranzo meno salato
Per far fronte alla scarsa consapevolezza della naturale presenza del sale negli alimenti , gli esperti hanno redatto un decalogo di consigli .Si raccomanda di comperare pane a basso contenuto di sale , di non eccedere con salse di soia , ketchup o senape , di aggiungere meno sale durante la cottura della pasta e comunque sempre all'in izio dell'ebollizione ,di preferire le erbe aromatriche  , il limone o le spezie per insaporire i piatti , piuttosto che il sale, di evitare di aggiunger sale a piatti unici già composti e di preferire frutta e yogourt per gli spuntini.

Troppo sale sulla tavola degli italiani
Un consumo eccessivo di sale determina un aumento della pression e arteriosa , con conseguente aumento del rischio di insorgenza di gravi malattie dell'apparato cardivascolare correlate all'ipertensione arteriosa : infarto del miocardii e ictus cerbrale . Ma in realtà le conseguenze per la salute  non finiscono qui ,.L'eccesso di sale in cucina è associato a anche ad altre malattie : quali i tumori dell'apparato digerente , l'osteoporosi e la malattia renale cronica.
Percio' , salate meno .E' solo questione di abitudini