Le bien-etre commence à l'intérieur

Il est important de se permettre une pause relaxante de temps en temps. Mais vous devez vous dorloter tous les jours, surtout à table....

Un week-end dans un SPA, une évasion de la routine sur une plage ou juste une journée de détente , passée à faire ce qu'on aime le plus.Il y a plusieurs façons d'obtenir une chose précieuse appelée bien-être. Ce sentiment de bien être, en paix avec soi-même, qui part de l'intérieur. Et juste parce que le bien-être part de l'intérieur, il est important de faire une pause de temps en temps, mais surtout, il est essentiel de se faire dorloter tous les jours, sans négliger la nutrition. Cela peut sembler évident, mais pour être en bonne santé, vous devez vous traiter bien, en commençant par les aliments ingérés.

Le secret est de choisir des aliments sains et équilibrés qui contiennent des substances " amies" de l'organisme. Le régime méditerranéen est un véritable trésor, un patrimoine qui unit les peuples qui dominent la Mer Méditerranée. Un style de cuisine qui a des céréales, des oliviers, des vignes, des fruits et des légumes au centre, dont la culture humaine a pu dériver les aliments à la base d'une alimentation saine pour l'individu mais aussi pour le bien être collectif.

Il benessere parte da dentro

E' importante concedersi una pausa relax ogni tanto. Ma bisogna coccolarsi ogni giorno , soprattutto a tavola.

Un week-end in una SPA, una fuga dalla routine su una spiaggia o semplicemente una giornata di relax, trascorsa a fare quello che più ci piace.Ci sono tanti modi per ottenere una cosa preziosa chiamata benessere. Quel sentirsi bene, in pace con se stessi, che parte da dentro. E proprio perché il benessere inizia dall'interno, é importante concedersi una pausa, ogni tanto, ma soprattutto é fondamentale coccolarsi ogni giorno, senza trascurare l'alimentazione. Può sembrare scontato , ma per stare bene bisogna trattarsi bene, a cominciare dal cibo ingerito.

Il segreto é scegliere alimenti sani e equilibrati, che contengano sostanze "amiche"dell'organismo. La dieta mediterranea é un vero e proprio tesoro, un patrimonio, che accomuna i popoli affacciati sul Mare Nostrum. Uno stile alimentare che ha al centro cereali, ulivo, vite, frutta e ortaggi, la cui cultura dell'uomo ha saputo ricavare gli alimenti alla base di una dieta salutare per l'individuo ma anche per il bene collettivo.

Faire de l'activité physique: le secret pour mieux se sentir

Pour réaliser les avantages, changez simplement votre style de vie pendant une semaine. Comment? Éviter l'ascenseur, laisser la voiture à la maison, marcher plus. Et même cuisiner à rythme de musique...

Mener une vie active est une étape très importante sur le chemin du bien-être et de al santé. Avoir un mode de vie physiquement actif signifie profiter de chaque occasion que nous rencontrons de nos jours pour bouger.
Maintenant nous vivons assis: devant le PC, dans le bureau, dans la voiture pour aller et revenir du travail, devant la télévision après le dîner. Nous devrions nous engager chaque jour à bouger nos jambes, nos bras, nos pieds.

Nos arrière-grands-parents travaillaient dans les champs, montaient les escaliers, marchaient toute la journée. Aujourd'hui les machines ont remplacé nos jambes: ascenseurs, voitures, machines à laver ,  tout cela rend paresseux notre corps et notre esprit. Mener une vie physiquement active, tonifie, brûle des calories et nous remplit d'énergie.

Je vous recommande d'essayer cette petite " expérience": mener une semaine de vie active.
Pendant sept jours nous n'utilisons pas l'ascenseur mais seulement les escaliers ( pour descendre et pour monter), nous abandonnons la voiture pour aller au travail préférant le vélo, nous cuisinons en dansant au rythme de la musique, nous faisons des exercices d'étirement devant le bureau pendant la pause café, nous faisons les courses sans utiliser le caddy, nous consacrons l'après-midi au ménage et au jardinage, nous marchons le plus de temps possible.
Je vous assure qu'après une semaine comme celle-ci, vous vous sentirez incroyablement mieux.
Essayez-le pour vous-mêmes.

Fare attività fisica: il segreto per sentirsi meglio

Per accorgersi dei benefici basta cambiare stile di vita per una settimana. Come? Evita l'ascensore, lasciando a casa l'auto, camminando di più. E persino cucinando a ritmo di musica.....

Condurre una vita attiva , é un passo veramente importante nella strada del benessere e della salute. Avere uno stile di vita fisicamente attivo, significa sfruttare ogni occasione che incontriamo nella nostra giornata per muoverci. Ormai viviamo seduti: davanti al PC, in ufficio, in automobile per andare e tornare dal lavoro, davanti alla televisione dopo cena.
Dovremmo impegnarci quotidianamente a muovere le nostre gambe, le nostre braccia, i nostri piedi.

I nostri bisnonni lavoravano i campi, salivano le scale, camminavano tutto il giorno. Oggi invece le macchine hanno sostituito le nostre gambe: ascensori, automobili, lavatrici, impigriscono il nostro corpo e la nostra mente.Condurre una vita fisicamente attiva , tonifica , fa bruciare calorie e riempie di energia.

Consiglio di provare questo piccolo esperimento: condurre una settimana di vita attiva.
Per 7 giorni non usiamo l'ascensore ma solo le scale ( sia per scendere che per salire), rinunciamo all'automobile per andare al lavoro preferendo la bicicletta, cuciniamo ballando a ritmo di musica, facciamo esercizi di stretching davanti alla scrivania durante la pausa caffè, non adoperiamo la lavastoviglie e laviamo i piatti amano, facciamo la spesa senza usare il carrello, dedichiamo il pomeriggio ai lavoretti domestici e al giardinaggio, camminiamo il più tempo possibile.
vi assicuro che dopo una settimana cosi vi sentirete incredibilmente meglio. Provare per credere.

Alcool et obésité: danger imminent

L'alcool est toxique pour notre corps et à être particulièrement touché c'est le foie, déjà éprouvé par un mode de vie alimentaire qui a empiré toujours plus. Ensemble, une mauvaise alimentation et l'alcool, forment une combinaison explosive pour le foie. Les buveurs ayant un indice de masse corporelle élevé sont plus susceptibles de développer des hépatopathies.

Des études sur des patients atteints de stéose hépatique ont montré que 14 jours de régime hypocalorique, riche en protéines et en fibres, permettaient de réduire les graisses dans le foie. L'impact de la nutrition est décisif pour tout le monde.

Des portions géantes et des aliments ultra-transformés.
Le changement affecte à la fois la quantité de calories introduites et le type de nourriture prise. On les appelle les aliments ultra-transformés, ils sont riches en sel, en sucres et en graisses parce qu'ils sont formulés pour réduire le risque de détérioration, pour durer plus longtemps et pur être transportés sur des longues distances.
Enfin , ils son très attrayants et, comme l'ont montré certaine études,ceux qui les consomment risquent d'en être accro.

Hépatopathie alcoolique.
La maladie hépatique alcoolique est un processus dégénératif du foie, provoqué par un consommation excessive d'alcool, il comprend une série de conditions dont le niveau de gravité augmente progressivement : de la séatose ( foie gras) à l'hépatite alcoolique à la cirrhose.

En conclusion:
Un peu de vin c'est bon, un bon déjeuner c'est bien, mais le tout dans la bonne mesure.
Les activités sportives sans limites font plutôt bien!.

Alcol e obesità: pericolo imminente

L'alcol è tossico per il nostro organismo ed a essere particolarmente colpito è il fegato, già molto provato da uno stile di vita alimentare che è andato via via peggiorando. Insieme, cattiva alimentazione e alcol , formano una combinazione esplosiva per il fegato: i bevitori con un alto indice di massa corporea hanno una maggiore probabilità di sviluppare epatopatia.

Studi su pazienti con steaosi epatica , hanno dimostrato che 14 giorni di dieta ipocalorica, ricca di proteine e fibre, ha permesso di ridurre il grasso nel fegato. L'impatto dell'alimentazione è decisivo per tutti.

Porzioni giganti e cibi ultra-processati.
Il cambiamento interessa tanto la quantità di calorie introdotte quanto la tipologia di cibi assunti. Si chiamano alimenti ultra-processati, sono ricchi di sale , zuccheri e grassi perché sono formulati per ridurre il rischio di deterioramento , per durare più a lungo e per essere trasportati su lunghe distanze.
Infine sono molto appetibili, e come alcuni studi hanno dimostrato, chi li consuma è a rischi di dipendenza.

Epatopatia alcolica.
L'epatopatia alcolica è un processo degenerativo del fegato, causato da un eccessivo consumo di alcol, e comprende una serie di condizioni il cui livello di gravità va crescendo progressivamente dalla steatosi ( fegato grasso ) all'epatite alcolica alla cirrosi.

Concludendo:
Un po' di vino fa bene, un buon pranzo va bene, ma tutto nella giusta misura.
Le attività sportive senza limiti invece fanno benissimo.

L'étiquette sur WhatsApp

Voici 5 règles à respecter si vous voulez être poli à l'ère du numérique.

1° Sortir de l'anonymat. L'adresse e-mail est utilisée pour rappeler au destinataire de notre e-mail qui nous sommes, mais il est  également vraie qu'ils existent des adresses e-mail comme ceci: monpetitchoudamour@gmail.com que n'aide pas dans l'identification de l'écrivain. Ayez donc le courage de toujours ajouter votre nom en bas de ce que vous écrivez.

2° N'utilisez JAMAIS de majuscules. L'utilisation de majuscules dans une '-mail, dans un chat WhatsApp ou dans un message texte équivaut à crier devant notre interlocuteur.

3°Relisez votre message au moins une fois. Dans le peu de temps qu'il faut pour relire cela et éliminer ces erreurs dictées par la vitesse avec la quelle nous tapons ne peut rien arriver de si grave, alors que le risque d'envoyer des choses comme: "je fais la pile à la coste" ou "je me aime tellement."

4° Le message vocal de WhatsApp doit durer moins de une minute. Soyez bref: " ce soir au dîner, c'est bon?" le reste de la journée vous la raconterez au dîner.

5° Quand répondre. Il n'y a pas de règles, juste du bon sens.Cependant quand le message a été affiché et que la double coche bleu apparaît, cela prendre un temps raisonnable pour que la réponse ne dépasse pas une demi-journée. Sinon, nous passons dans la fait atroce : ça ne l'intéresse pas.