Camminare: uno stile di vita salutare per tutti

Migliora resistenza, mobilità e umore.Aiuta a prevenire le patologie cardio-respiratorie. Purché si cammini , in modo efficiente, almeno 3 volte la settimana.

In gruppo, da soli, all'aperto, di mattina o di sera, cosa si fa? Si cammina. Per combattere la sedentarietà e rinforzare l'organismo.
Camminare ha effetti positivi sulla salute a livello preventivo. A patto che si cammini almeno mezz'ora al giorno, per tre volte la settimana.
Tutti possono camminare, ma spesso la nostra andatura è viziata da una serie di problematiche legate alle abitudini. Come camminare con le mani in tasca, trascinare i piedi oppure facendo passettini.

La camminata deve essere energica, il passo ampio, le braccia devono muoversi in modo coordinato di conseguenza oscillando avanti e indietro, in modo alternato, il piede deve effettuare una rollata completa.
Se camminiamo bene, impegnando l'organismo, facendo cioè lavorare i muscoli, i risultati si sentono subito. L'importante pero' è la continuità e la costanza. Camminare una volta e basta non serve.
A lungo termine i vantaggi sono molti: perdita di peso, regolarizzazione della pressione arteriosa con miglioramento dell'efficienza cardiaca, regolarizzazione del metabolismo degli zuccheri, degli acidi grassi, aumento immediato del colesterolo buono, diminuzione dei trigliceridi.

Quindi , camminare previene molte patologie tra cui quelle cardio-vascolari che sono tra le prima cause di morte.
Sudare non è importante. Fondamentale è idratarsi, bevendo a piccoli sorsi ogni 15 minuti.
In conclusione ci sono solo dei vantaggi
E' solo questione di vincere la pigrizia e mettersi in movimento.