Siamo gonfi, non siamo grassi

Tensione addominale, spesso accompagnata da pesantezza e cattiva digestione, gambe gonfie per la ritenzione idrica.

Il gonfiore colpisce indistintamente uomini e donne, giovani e meno giovani. Esso viene spesso confuso con eccesso di grasso e può avere cause molto diverse tra loro. Uno stile di vita scorretto, ad un'alimentazione sbagliata, da un'intolleranza alimentare ad un'allergia, da uno scompenso ormonale e una ritenzione idrica.

A differenza delle persone obese che pagheranno nel tempo le conseguenze di uno stile di vita malsano con malattie cardiovascolari, metaboliche e articolari, i gonfi, quando si recano dal medico, stanno già male. Non si vedono grassi, ma sentono che il loro corpo non funziona come dovrebbe.

A volte ci sono patologie specifiche da indagare e curare, ma nella maggioranza dei casi il loro tallone di Achille è lo stile di vita. Alimentazione errata, poco movimento, abitudini sbagliate come quella di bere alcol e fumare , portano l'organismo a reagire e a gonfiarsi.

E allora quando gambe, braccia e addome  sono fuori misura è importante modificare radicalmente le consuetudini.
Sono poche le regole per stare meglio.  Mangiare lentamente, evitare di bere direttamente dal collo della bottiglia, non masticare chewing gum. Evitare o ridurre il consumo di bibite gassate, nonché di dolci, birra , vino e alcol.

E importante bere otto bicchieri di acqua al giorno: è un alimento prezioso perché aiuta la motilità intestinale e ad eliminare le tossine. Preferire pasti contenuti ma ripetuti nell'arco della giornata a pochi e abbondanti.
Dopo cena assumere una tisana che aiuti a smaltire i cibi che favoriscono la formazione di gas a a ritenere liquidi. E non andare a letto prima che siano passate almeno due ore dall'ultimo pasto.

Nous sommes enflés, nous ne sommes pas gros.

Tension abdominale, souvent accompagnée de lourdeur et d'une mauvaise digestion, jambes enflées pour la rétention d'eau.

L'enflure affecte indistinctement les femmes et les hommes, jeunes et vieux. Il est souvent confondu avec l'excès de graisse et peut avoir des causes très différentes, allant d'un style de vie incorrect, à un mauvais régime alimentaire, d'un intolérance alimentaire à une allergie, d'une décompensation hormonale à une rétention d'eau.

Contrairement aux personnes obèses, qui vont payer au fil du temps les conséquences d'un mode de vie malsain avec des maladies cardio-vasculaires, métaboliques et articulaires, les enflés, lorsqu'ils vont chez le médecin, sont déjà malades et ils ont l'impression que leur corps ne fonctionne pas comme il le devrait.

Parfois, il existent des pathologies spécifiques à étudier et à traiter, mais dans la plupart des cas, leur talon d'Achille est le mode de vie. Une mauvaise nutrition, peu de mouvement, des mauvaises habitudes telles que fumer et boire de l'alcool font que le corps réagit et gonfle.

Et donc quand les jambes , les bras et l'abdomen sont hors de proportion, il est important de changer radicalement les habitudes.
Il y a peu de règles pour aller mieux. Manger lentement, éviter de boire directement de la bouteille, ne mâcher pas de gomme. Éviter ou réduire la consommation de boissons gazeuses, ainsi que les bonbons, la bière et l'alcool.

Il est important de boire huit verres d'eau par jour: c'est un aliment précieux car il contribue à la motilité intestinale et à l'élimination de toxines. Préférez des repas contenus mais répétés tout le long de la journée à la place d'un grand repas.
Après le dîner, prenez une infusion qui aide à éliminer les aliments qui favorisent la formation de gaz et retiennent les liquides. Et n'allez pas au lit avant au moins deux heures après le dernier repas.
Et faites du sport!

Le bien-etre commence à l'intérieur

Il est important de se permettre une pause relaxante de temps en temps. Mais vous devez vous dorloter tous les jours, surtout à table....

Un week-end dans un SPA, une évasion de la routine sur une plage ou juste une journée de détente , passée à faire ce qu'on aime le plus.Il y a plusieurs façons d'obtenir une chose précieuse appelée bien-être. Ce sentiment de bien être, en paix avec soi-même, qui part de l'intérieur. Et juste parce que le bien-être part de l'intérieur, il est important de faire une pause de temps en temps, mais surtout, il est essentiel de se faire dorloter tous les jours, sans négliger la nutrition. Cela peut sembler évident, mais pour être en bonne santé, vous devez vous traiter bien, en commençant par les aliments ingérés.

Le secret est de choisir des aliments sains et équilibrés qui contiennent des substances " amies" de l'organisme. Le régime méditerranéen est un véritable trésor, un patrimoine qui unit les peuples qui dominent la Mer Méditerranée. Un style de cuisine qui a des céréales, des oliviers, des vignes, des fruits et des légumes au centre, dont la culture humaine a pu dériver les aliments à la base d'une alimentation saine pour l'individu mais aussi pour le bien être collectif.

Il benessere parte da dentro

E' importante concedersi una pausa relax ogni tanto. Ma bisogna coccolarsi ogni giorno , soprattutto a tavola.

Un week-end in una SPA, una fuga dalla routine su una spiaggia o semplicemente una giornata di relax, trascorsa a fare quello che più ci piace.Ci sono tanti modi per ottenere una cosa preziosa chiamata benessere. Quel sentirsi bene, in pace con se stessi, che parte da dentro. E proprio perché il benessere inizia dall'interno, é importante concedersi una pausa, ogni tanto, ma soprattutto é fondamentale coccolarsi ogni giorno, senza trascurare l'alimentazione. Può sembrare scontato , ma per stare bene bisogna trattarsi bene, a cominciare dal cibo ingerito.

Il segreto é scegliere alimenti sani e equilibrati, che contengano sostanze "amiche"dell'organismo. La dieta mediterranea é un vero e proprio tesoro, un patrimonio, che accomuna i popoli affacciati sul Mare Nostrum. Uno stile alimentare che ha al centro cereali, ulivo, vite, frutta e ortaggi, la cui cultura dell'uomo ha saputo ricavare gli alimenti alla base di una dieta salutare per l'individuo ma anche per il bene collettivo.

Faire de l'activité physique: le secret pour mieux se sentir

Pour réaliser les avantages, changez simplement votre style de vie pendant une semaine. Comment? Éviter l'ascenseur, laisser la voiture à la maison, marcher plus. Et même cuisiner à rythme de musique...

Mener une vie active est une étape très importante sur le chemin du bien-être et de al santé. Avoir un mode de vie physiquement actif signifie profiter de chaque occasion que nous rencontrons de nos jours pour bouger.
Maintenant nous vivons assis: devant le PC, dans le bureau, dans la voiture pour aller et revenir du travail, devant la télévision après le dîner. Nous devrions nous engager chaque jour à bouger nos jambes, nos bras, nos pieds.

Nos arrière-grands-parents travaillaient dans les champs, montaient les escaliers, marchaient toute la journée. Aujourd'hui les machines ont remplacé nos jambes: ascenseurs, voitures, machines à laver ,  tout cela rend paresseux notre corps et notre esprit. Mener une vie physiquement active, tonifie, brûle des calories et nous remplit d'énergie.

Je vous recommande d'essayer cette petite " expérience": mener une semaine de vie active.
Pendant sept jours nous n'utilisons pas l'ascenseur mais seulement les escaliers ( pour descendre et pour monter), nous abandonnons la voiture pour aller au travail préférant le vélo, nous cuisinons en dansant au rythme de la musique, nous faisons des exercices d'étirement devant le bureau pendant la pause café, nous faisons les courses sans utiliser le caddy, nous consacrons l'après-midi au ménage et au jardinage, nous marchons le plus de temps possible.
Je vous assure qu'après une semaine comme celle-ci, vous vous sentirez incroyablement mieux.
Essayez-le pour vous-mêmes.

Fare attività fisica: il segreto per sentirsi meglio

Per accorgersi dei benefici basta cambiare stile di vita per una settimana. Come? Evita l'ascensore, lasciando a casa l'auto, camminando di più. E persino cucinando a ritmo di musica.....

Condurre una vita attiva , é un passo veramente importante nella strada del benessere e della salute. Avere uno stile di vita fisicamente attivo, significa sfruttare ogni occasione che incontriamo nella nostra giornata per muoverci. Ormai viviamo seduti: davanti al PC, in ufficio, in automobile per andare e tornare dal lavoro, davanti alla televisione dopo cena.
Dovremmo impegnarci quotidianamente a muovere le nostre gambe, le nostre braccia, i nostri piedi.

I nostri bisnonni lavoravano i campi, salivano le scale, camminavano tutto il giorno. Oggi invece le macchine hanno sostituito le nostre gambe: ascensori, automobili, lavatrici, impigriscono il nostro corpo e la nostra mente.Condurre una vita fisicamente attiva , tonifica , fa bruciare calorie e riempie di energia.

Consiglio di provare questo piccolo esperimento: condurre una settimana di vita attiva.
Per 7 giorni non usiamo l'ascensore ma solo le scale ( sia per scendere che per salire), rinunciamo all'automobile per andare al lavoro preferendo la bicicletta, cuciniamo ballando a ritmo di musica, facciamo esercizi di stretching davanti alla scrivania durante la pausa caffè, non adoperiamo la lavastoviglie e laviamo i piatti amano, facciamo la spesa senza usare il carrello, dedichiamo il pomeriggio ai lavoretti domestici e al giardinaggio, camminiamo il più tempo possibile.
vi assicuro che dopo una settimana cosi vi sentirete incredibilmente meglio. Provare per credere.

Alcool et obésité: danger imminent

L'alcool est toxique pour notre corps et à être particulièrement touché c'est le foie, déjà éprouvé par un mode de vie alimentaire qui a empiré toujours plus. Ensemble, une mauvaise alimentation et l'alcool, forment une combinaison explosive pour le foie. Les buveurs ayant un indice de masse corporelle élevé sont plus susceptibles de développer des hépatopathies.

Des études sur des patients atteints de stéose hépatique ont montré que 14 jours de régime hypocalorique, riche en protéines et en fibres, permettaient de réduire les graisses dans le foie. L'impact de la nutrition est décisif pour tout le monde.

Des portions géantes et des aliments ultra-transformés.
Le changement affecte à la fois la quantité de calories introduites et le type de nourriture prise. On les appelle les aliments ultra-transformés, ils sont riches en sel, en sucres et en graisses parce qu'ils sont formulés pour réduire le risque de détérioration, pour durer plus longtemps et pur être transportés sur des longues distances.
Enfin , ils son très attrayants et, comme l'ont montré certaine études,ceux qui les consomment risquent d'en être accro.

Hépatopathie alcoolique.
La maladie hépatique alcoolique est un processus dégénératif du foie, provoqué par un consommation excessive d'alcool, il comprend une série de conditions dont le niveau de gravité augmente progressivement : de la séatose ( foie gras) à l'hépatite alcoolique à la cirrhose.

En conclusion:
Un peu de vin c'est bon, un bon déjeuner c'est bien, mais le tout dans la bonne mesure.
Les activités sportives sans limites font plutôt bien!.

Alcol e obesità: pericolo imminente

L'alcol è tossico per il nostro organismo ed a essere particolarmente colpito è il fegato, già molto provato da uno stile di vita alimentare che è andato via via peggiorando. Insieme, cattiva alimentazione e alcol , formano una combinazione esplosiva per il fegato: i bevitori con un alto indice di massa corporea hanno una maggiore probabilità di sviluppare epatopatia.

Studi su pazienti con steaosi epatica , hanno dimostrato che 14 giorni di dieta ipocalorica, ricca di proteine e fibre, ha permesso di ridurre il grasso nel fegato. L'impatto dell'alimentazione è decisivo per tutti.

Porzioni giganti e cibi ultra-processati.
Il cambiamento interessa tanto la quantità di calorie introdotte quanto la tipologia di cibi assunti. Si chiamano alimenti ultra-processati, sono ricchi di sale , zuccheri e grassi perché sono formulati per ridurre il rischio di deterioramento , per durare più a lungo e per essere trasportati su lunghe distanze.
Infine sono molto appetibili, e come alcuni studi hanno dimostrato, chi li consuma è a rischi di dipendenza.

Epatopatia alcolica.
L'epatopatia alcolica è un processo degenerativo del fegato, causato da un eccessivo consumo di alcol, e comprende una serie di condizioni il cui livello di gravità va crescendo progressivamente dalla steatosi ( fegato grasso ) all'epatite alcolica alla cirrosi.

Concludendo:
Un po' di vino fa bene, un buon pranzo va bene, ma tutto nella giusta misura.
Le attività sportive senza limiti invece fanno benissimo.

L'étiquette sur WhatsApp

Voici 5 règles à respecter si vous voulez être poli à l'ère du numérique.

1° Sortir de l'anonymat. L'adresse e-mail est utilisée pour rappeler au destinataire de notre e-mail qui nous sommes, mais il est  également vraie qu'ils existent des adresses e-mail comme ceci: monpetitchoudamour@gmail.com que n'aide pas dans l'identification de l'écrivain. Ayez donc le courage de toujours ajouter votre nom en bas de ce que vous écrivez.

2° N'utilisez JAMAIS de majuscules. L'utilisation de majuscules dans une '-mail, dans un chat WhatsApp ou dans un message texte équivaut à crier devant notre interlocuteur.

3°Relisez votre message au moins une fois. Dans le peu de temps qu'il faut pour relire cela et éliminer ces erreurs dictées par la vitesse avec la quelle nous tapons ne peut rien arriver de si grave, alors que le risque d'envoyer des choses comme: "je fais la pile à la coste" ou "je me aime tellement."

4° Le message vocal de WhatsApp doit durer moins de une minute. Soyez bref: " ce soir au dîner, c'est bon?" le reste de la journée vous la raconterez au dîner.

5° Quand répondre. Il n'y a pas de règles, juste du bon sens.Cependant quand le message a été affiché et que la double coche bleu apparaît, cela prendre un temps raisonnable pour que la réponse ne dépasse pas une demi-journée. Sinon, nous passons dans la fait atroce : ça ne l'intéresse pas.

Bon ton su WhatsApp

Ecco 5 regole da rispettare se si vuole essere garbati nell'era digitale.

1° Uscire dall'anonimato. L'indirizzo mail serve a ricordare al destinatario della nostra e-mail chi siamo, ma é pur vero che esistono degli indirizzi mail come questo: trottolino amoroso dududadada@gmail.com che poco aiutano nell'identificazione di chi scrive. Abbiate dunque il coraggio di aggiungere sempre il vostro nome in fondo a quello che scrivete.

2° MAI maiuscole.Adoperare le maiuscole in una mail, in una chat di WhatsApp , o in una SMS ,equivale a gridare in faccia al nostro interlocutore.

3°Rileggete almeno una volta il vostro messaggio. Nel tempo minuscolo che occorre per rileggere quello e eliminare quegli errori dettati dalla rapidità con cui digitiamo non può succedere nulla di cosi grave, mentre sarà scongiurato il rischio di inviare cose tipo: Sto in pila alle poste oppure: ti ami tanto.


4°Il messaggio vocale di WhatsApp deve durare meno di un minuto. Siate concisi : "stasera a cena va bene?" il resto della giornata ve lo raccontare a cena.

5°Quando rispondere.Non esistono regole, solo il buon senso.Tuttavia quando il messaggio é stato visualizzato e la doppia spunta blu compare, può passare un tempo ragionevole che non deve oltrepassare la mezza giornata per la risposta. Altrimenti si passa nell'atroce dato di fatto: non interessa.

Soyez libres,sans age

Blog consacré au troisième âge ( mais dédié uniquement à ceux qui ne se la sentent pas)

Salut tout le monde,
le but de ce blog est d'essayer de se sentir bien dans le corps et surtout dans l'esprit, et il s'adresse à tous ce qui sont listés dans le groupe du troisième âge, mais qui ont encore de l'énergie à dispenser. Il est aussi dédié à ceux qui ont 40 ans car, eux aussi, dans 20 ans, seront répertoriés comme appartenant au troisième âge et eux aussi ils ont besoin de conseil pour mieux affronter la dernière rampe de la vie.

L'âge n'est pas une question fondamentale, car étiqueter le temps de notre âge a un un sens relatif: les années que nous avons ne sont qu'un nombre. Il est beaucoup plus précieux ce que nos sommes, ce que nous faisons, comment nous vivons et nous rapportons aux autres. Bien sur, si les années passent, le temps restant devient de moins en moins, mais la satisfaction, la sérénité, le désir de vivre sont intemporels. Un sage a écrit: " Je ne permettrai jamais à personne de dire que vingt ans est le plus bel âge de la vie". De même, nous ne devrions plus permettre aux jeunes de considérer comme des vieux les personnes âgées d'une cinquantaine d'années.

Les sujets qui seront développés ici seront variés: enfants, famille,mode, alimentation, sport, santé et tous les sujets qui vous intéressent.
J'espère que ce blog devienne un point de référence pour vous aider à faire un long voyage.
Commençons cette aventure ensemble.
                                 
                                                        Isadora

                                                                       

Preparare la pelle per il sole

Scrub leviganti, idratazione, cibi ricchi di vitamina A, integratori che agiscono come scudo per rinforzante  la pelle. Ecco la strategia preventiva di difesa dai raggi solari.

L'anguria è l'alimento scelto dalle coreane per salvaguardare la pelle in estate , perché ricco di antiossidanti e in particolare il licopene, ottima arma contro i radicali liberi.Altrimenti  un succo di carote, melone,fragole, prugne, ideale per rinforzare la pelle prima dell'esposizione al sole.

Scrub.Primo passaggio per una pelle luminosa e ricettiva. Esfoliare la pelle significa darle morbidezza e splendore, rinnovando il colorito e affinandone la grana.

Idratare.Una pelle adeguatamente idratata é meno soggetta alle scottature e screpolature.Senza idratazione l'elasticità della pelle e la sua funzione "barriera" iniziano a indebolirsi.Il principale accorgimento è di idratare la pelle in superficie con creme idratanti , bevendo da 1,5 2 litri di acqua. Sodio, magnesio e potassio sono tra le fonti principali di energia per la pelle ma anche per il nostro corpo.

Alimentazione. Una buona alimentazione aiuta a difendere la pelle dagli effetti nocivi del sole.Consumare cibi ricchi di vitamina A che favorisce la produzione di melanina e stimola la rigenerazione delle cellule. Carote, albicocche, meloni, ciliegie sono alcuni cibi che rientrano nella classifica degli abbronzanti naturali in grado di darci una tintarella sana e naturale.

Cambiare crema del viso. In estate cambiano le caratteristiche della pelle che é più idratata spontaneamente poiché aumenta la traspirazione. E' meglio trattarla con creme più leggere, più fluide. Di contro la pelle d'estate produce più radicali liberi quindi usate creme con vitamina E , C, acido ialuronico.

Il rossetto non va usato in questo modo

A meno che vogliate dimostrare 10 anni di più, evitate questi errori.

Il rossetto è uno dei cosmetici preferiti dalle donne, capace di rendere lo sguardo magnetico e illuminare il viso. Ma solo se utilizzato con criterio. Ci sono errori molto comuni che bisogna imparare ad evitare. Specialmente se non si vogliono dimostrare 10 anni di più. Essendo un catalizzatore di sguardi, il rossetto può anche giocare a sfavore se non viene impiegato in modo corretto.

Come ( non) usare il rossetto
Un capitolo specifico sul tema lo merita la matita per il contorno labbra. Un errore classico è quello di utilizzarne troppa, ma soprattutto di un colore che non si abbina al tono naturale della pelle.In questo modo la matita finisce per notarsi eccessivamente e il contorno labbra marcato appesantisceil viso. Meglio optare per i colori neutri, dal pesca al nude. Ma a dire il vero la matita non è nemmeno più di moda. Molto meglio un rossetto assoluto anche se il contorno non viene ben definito.

Per quanto riguarda il colore è assolutamente importante che sia coordinato all'incarnato. Per esempio chi ha la pelle chiara non deve puntare su viola troppo scuri o su nuance che hanno una nota blu, ma prediligere i rosa o i classici rossi. Al contrario i colori dark si addicono a chi ha un incarnato scuro. Tuttavia, alla comparsa dei primi segni del tempo è meglio evitare i colori troppo intensi: se per esempio , il contorno labbra presenta qualche rughetta, il rossetto molto forte attirerà l'attenzione proprio li. Mentre se volete minimizzare questo aspetto sarà meglio puntare su nuance delicate.

Altro grave errore che fa sembrare il viso più maturo è scegliere textures sbagliate. Ovvero molto dure, secche, che disidratano le labbra ed esaltano pellicine e piccole rughe.
Sorprendentemente, sono spesso i lipstick liquidi a seccare maggiormente le labbra. e anche i lip gloss, che dopo un'iniziale turgore finiscono per disidratare. Oltre a optare per rossetti idratanti e con texture morbide, è imperativo utilizzare un balsamo o un burro di cacao qualche minuto prima di applicare il rossetto.